Орехи для красоты и здоровья


Орехи являются бесценным кладезем полезных микроэлементов и витаминов для нашего организма. Помимо того, что они невероятно вкусные, всего несколько штучек в день способно восполнить суточную дозу незаменимых аминокислот, многих витаминов и минералов.

Но все ли орехи так полезны? И способны ли они нанести какой-либо вред нашему организму? Давайте рассмотрим различные виды орехов и постараемся выявить все их плюсы и минусы.

Орехи для стройной фигуры

По большому счету все орехи примерно равны по своей, достаточно высокой, калорийности. Но все же она несколько ниже у кешью, фисташек и миндаля, при том же содержании полезных кислот, белка и клетчатки.

Употреблять полезные орешки лучше в сыром виде. Во-первых, в таком виде они наиболее полезны, во-вторых, жарка добавляет продукту ненужных калорий, разрушая при этом большую часть полезных витаминов.

Самые калорийные орехи

Самыми опасными для худеющих можно назвать пекан и макадамию. При самом высоком содержании жиров они имеют весьма скромные показатели по полезным микроэлементам.

Орех для сердечно-сосудистой системы


Пожалуй, самый известный вид орехов – грецкий, является и самым полезным для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы. Грецкие орехи являются лидерами по содержанию Омега-3 жирных кислот. Также они содержат незаменимую для хорошей работы сердца кислоту – альфа-линолен, достаточное ее количество в организме помогает предотвратить такие проблемы, как тахикардия и аритмия.

Орех для мозга

В этой области нет равных арахису. И, хотя арахис относится к семейству бобовых, нам намного привычней считать его именно орехом.

Главным его достоинством по праву считается большое содержание фолиевой кислоты, которая играют основную роль в благоприятном развитии мозга. Также, этот орех считается одним из самых полезных продуктов для беременных и вегетарианцев. Благодаря большому количеству белка и различных жирных кислот, употребление всего несколько зерен в день пополняют необходимый организму запас минералов.

Орех для хорошего иммунитета

Лидером среди орехов по укреплению иммунитета по праву считается миндаль. В нем невероятное количество полезных витаминов, клетчатки, кальция и антиоксидантов. Доказано, что миндальное молоко намного полезней обычного, а витамин Е, также в достаточном количестве присутствующий в этом продукте, способствует регенерации кожных покровов и обеспечивает ее молодость.

Несмотря на то что каждый вид орехов несет свою, определенную пользу, употреблять их лучше все и понемногу. В этом случае вы сможете получить комплексную пользу и защиту для организма, а калории, полученные от такого перекуса, смогут надолго избавить вас от чувства голода.

Ещё по теме Питание и здоровье


Чем полезны пищевые волокна

Балластные вещества – волокна, которыми так богаты многие фрукты и овощи – на самом деле вовсе не балласт. Они очень долго и незаслуженно считались бесполезными, так как кишечник практически не извлекает из них никакой энергии, и они просто выводятся. Но сегодня врачи и диетологи знают, что волокна...

Опасные продукты для детей до трёхлетнего возраста

Как известно, маленьким деткам нельзя давать вредную пищу. Многие считают, что список опасных для детей продуктов ограничивается чипсами, газировкой и сладостями. Увы, но это не совсем так. Перечень запрещённой пищи гораздо шире. 1. Мясные бульоны Врачи рекомендуют подавать мясо отдельно от бульона...

Самые полезные продукты для людей старше 40 лет

У людей, переходящих 40-летний рубеж, значительно повышается риск появления диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Поднимается уровень кровяного давления и холестерина. Это последствия нездорового образа жизни. Британские ученые опубликовали перечень самых полезных продуктов питания,...

Питание для улучшения цвета лица

Каждый день женщина смотрится в зеркало. Но иногда она видит там уставшую и изможденную особу с вялой и шелушащейся кожей лица, а это зрелище не из числа приятных. В этой ситуации могут помочь специально разработанные диетические планы. Рациональное питание, правильно подобранные продукты позволят...


Продукты и напитки light – реклама и правда

Теперь мы все чаще вместо обычного сока или газировки выбираем напитки с надписью light. Соблазненные красиво звучащими названиями, мы отваживаемся на покупку подобных продуктов, полагая, что благодаря этому сохраним стройную фигуру. Действительно ли такой подход способствует поддержанию...


Питание является одним из факторов, наиболее сильно влияющих на здоровье человека. Врачи едины во мнении: одной из ведущих причин возникновения очень многих заболеваний, в том числе и чрезвычайно опасных, является неправильное питание. К таким заболеваниям относятся, например, атеросклероз со всеми его неприятными последствиями, вплоть до инфаркта миокарда, сахарный диабет 2 типа, гастрит, да и почти все другие хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Правильно организовав свое питание, можно предотвратить возникновение этих и многих других заболеваний, облегчить их течение, а в некоторых случаях даже полностью избавиться от них.

Как именно те или иные нарушения в питании могут повлиять на наше здоровье? Злоупотребление какими продуктами может спровоцировать появление различных болезней? Как скорректировать свой рацион, чтобы поправить и укрепить свое здоровье? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в этом разделе нашего сайта.