Диеты для похудения


Лиепайская диета

Лиепайская диета является системой, которая поможет Вам похудеть, не меняя Ваш рацион питания, а лишь скорректировав его объем. Уникальность этой диеты заключается в том, что худеющий может кушать все что угодно, но маленькими порциями и только четыре раза в день. Количество продуктов строго тоже не регламентировано, но оно перманентно снижается до тех пор, пока худеющий не начнет терять вес в диа...

Творожно-капустная диета

О пользе творога и его полезных свойствах знает каждый. Творог богат прежде всего кальцием, а также витаминами D, А и другими ценными веществами. Также этот продукт один из самых низкокалорийных и диетических. Если питаться на протяжении определенного времени одним творогом, то можно значительно уменьшить свой вес и объёмы. Но пользы такая диета не принесёт. Чтобы разнообразить свое диетическое ме...

Эстонская диета

Следуя основным принципам этой диеты, вы будете избавляться в среднем от одного до полутора килограммов каждые два дня. При этом продолжительность «марафона по похудению» составит всего 6 дней. Правила применения эстонской диеты Предупредим сразу: эстонская диета входит в категорию низкокалорийных, а значит, жестких диет. От метода придется отказаться тем, у кого выявлены какие-либо хронические за...

Польская диета

Польская диета считается довольно полезной благодаря своему полноценному, хоть и низкокалорийному меню и тому, что похудение происходит в течение длительного периода в 1 месяц. Ее рацион сбалансирован, что позволяет во время ее соблюдения не ощущать чувства голода. Из-за содержания множества полезных продуктов она поможет не только в похудении, но и в поддержании здорового образа жизни. Принципы и...


Грейзинг: жуй и худей!

О дробном питании знают многие. Оно основано на принципе легких перекусов, примерно шесть раз в день. Эта же идея легла в основу грейзинг-диеты. Конечно, имеется в виду не полноценный прием пищи. Речь идет о замене слишком калорийных продуктов на более легкие, причем их количество не должно быть таким же, как в трапезе из трех блюд. Кто-то относится достаточно скептически к такому способу оздоровл...

Свекольная диета

Свекла считается достаточно эффективным продуктом для похудения. При этом свекла не только помогает избавляться от лишних килограммов, но и приводит к улучшению состояния здоровья и самочувствия в целом. Для того, чтобы вес уменьшался, достаточно включить употребление свеклы в рацион питания. Большим преимуществом данного продукта является его доступность и невысокая стоимость. Как свекла помогает...

Правильный выход из диеты

Рано или поздно человек, придерживающийся какой-либо определённой диеты, захочет вернуться к обычному рациону. Однако тут его подстерегают серьёзные опасности. Достигнув желаемого результата и прекратив следовать диете, очень многие люди возвращаются к прошлому весу и даже набирают сверх него. Кроме этого, при выходе из диеты могут нарушаться обменные процессы. Усваивание определённых микроэлемент...

Очищающая диета

Если вы захотите найти идеальную очищающую диету, потому что хотите немного похудеть, ускорить свой обмен веществ и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, наверняка вы удивитесь тому многообразию, которое встретите в своих поисках. Но практически все их разновидности объединяют общие основные правила: употребление большого количества воды, использование множества свежих овощей и фруктов, включен...


Салатная диета

Наиболее благоприятным периодом для снижения веса можно считать конец весны, лето и начало осени. Ведь именно в это время созревает большое количество самых разных фруктов и овощей. Почему бы не воспользоваться такими ценными продуктами для достижения идеальных форм? Правила салатной диеты Салатная диета – тот самый пример питания, когда меню почти полностью состоит из растительной пищи. Можно ска...

Диета на сухофруктах

Сладкие сухофрукты, как известно, являются высококалорийным продуктом, так как содержат в себе большое количество углеводов. Вместе с тем сушеные фрукты – это источник многих полезных веществ, в том числе и ценных для человеческого организма витаминов. Диетологи часто рекомендуют разбавлять рацион диеты различными видами сухофруктов (абрикосами, яблоками, сливами), чтобы худеющий не испытывал силь...

Мандариновая диета

Главное достоинство мандаринов с точки зрения диетического питания – это их низкая калорийность. Боле того, цитрусы вкусны и полезны, а диета на их основе кажется простой и приятной в соблюдении. Ведь мандарины – это лакомство, любимое с самого детства. Один только аромат и вид спелого фрукта вызывает в памяти самые приятные воспоминания и ассоциируется с новогодним торжеством. Плюсы и минусы диет...

Диета на бобовых

Для того, чтобы быстро похудеть, не обязательно сидеть на изнурительной и жесткой диете. Главное — подобрать подходящий продукт для своей системы питания. Бобовые – отличный вариант для диетического рациона, так как содержащиеся в них клетчатка прекрасно очищает наш организм и помогает наладить общий процесс пищеварения. Крахмал, минеральные соли, и растительные жиры также входят в состав бобов, и...

Страницы


Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?

Сначала давайте попробуем упорядочить, классифицировать различные диеты, предназначенные для снижения веса. Можно выделить следующие группы диет для похудения:

  1. Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...
  2. Маложирные диеты характеризуются тем, что в них серьезно ограничивается лишь потребление жиров, другие запреты на какие-либо продукты, как и ограничение общей калорийности рациона, в большинстве маложирных диет отсутствует. Похудение при использовании маложирной диеты идет довольно медленно, зато удержать сброшенные килограммы обычно бывает куда легче, чем после любой другой диеты.
  3. Малоуглеводные диеты. Чтобы понять, что такое малоуглеводные диеты, достаточно прочитать предыдущий абзац, заменив в нем слово "жиры" на слово "углеводы". "Сахар - белая смерть" - такая посылка лежит в основе малоуглеводных диет.
  4. Монодиеты. Предусматривают употребление только одного пищевого продукта. Популярные сейчас монодиеты: рисовая, яблочная, кефирная, творожная, картофельная, арбузная. Достаточно "жесткие" диеты, время "сидения" на которых должно быть строго ограничено.
  5. Белковые диеты. Основу рациона при белковой диете составляют животные белки (мясо и рыба). В небольшом объеме допускаются овощи и фрукты - так, чтобы содержащиеся в них углеводы не уравновесили поступающие белки. Также весьма "жесткие" диеты, применяя которые, важно не переусердствовать.
  6. Жировые диеты. Да-да, существуют и такие! Самые, пожалуй, парадоксальные из диет для похудения, противоречащие всем канонам диетического питания, однако приносящие иногда неплохие результаты.

Как видите, диеты для похудения действительно очень разнообразны. Какая из этих диет окажется лучшей именно для Вас - решайте сами (проконсультировавшись, желательно, с врачом-диетологом). И главное - не переусердствуйте в своем стремлении к красивой фигуре.